Image for post
Image for post

Как контролировать эмоции и негатив

Меня спросили: «Каким образом ты сдерживаешь негатив, фильтруешь эмоциональные порывы и жалел ли когда-нибудь, что дал волю эмоциям?».

1. Любая эмоция — это оценка ситуации + реакция на нее.

Допустим, вы пролили кофе на брюки (ситуация), сильно из-за этого расстроились (оценка), а после обвинили в этом человека, который просто стоял рядом (действие).

2. Одни вещи находятся под нашим контролем, другие нет.

Вы не можете отмотать время назад и «придержать чашку», поэтому нет смысла из-за этого переживать. В ваших силах — принять происходящее и определить, что можно сделать дальше.

3. Состояние организма — это не вы.

Многие не замечают, как недостаток энергии, переизбыток кофеина или плохая погода влияют на людей. Например, пропустив пару приемов пищи, некоторые готовы поверить, что склонны грубить, хотя дело лишь в недостатке глюкозы.

4. Работать нужно не с эмоциями, а с восприятием мира.

Кто хоть немного увлекается астрономией (поднимает голову, чтобы разглядеть звезды) знает, что наша планета — лишь песчинка во Вселенной, поэтому очень странно и даже высокомерно переживать из-за происходящих вокруг вещей.

Written by

Развиваю продукт Tranzet. Автор книги «Дизайнер интерфейсов» и Антикурса Design MVP. → iskros.com

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store